Apple Watch 및 iPhone을 사용하여 심박수 변동성(HRV)을 모니터링하는 방법
건강을 중시하는 사람으로서 저는 심박변이도(HRV)를 기록하는 것을 좋아합니다. 모르는 사람들을 위해 HRV는 각 심장 박동 사이의 시간 변화를 측정한 것입니다.그것은 신체의 자율 신경계(ANS)에 대한 더 나은 통찰력을 제공하고 스트레스 수준을 추적하는 데 중요한 역할을 합니다.고맙게도 Apple Watch를 사용하면 더 정확하고 편리하게 HRV 데이터를 측정할 수 있습니다.이 건강 및 피트니스 기능을 아직 최대한 활용하지 못했다면 지금이 Apple Watch 및 iPhone을 사용하여 심박수 변동성을 측정하고 모니터링하는 방법을 배울 적기입니다.
Apple Watch 및 iPhone에서 심박수 변동성 모니터링하기
단계별 분석을 시작하기 전에 watchOS 및 iOS에서 모두 어떻게 작동하는지 아는 것이 좋습니다.
전체 프로세스에 대한 통찰력
Apple Watch는 HRV를 계산하기 위해 심박수 센서가 캡처한 비트 대 비트 측정의 표준 편차를 활용합니다.현재 watchOS에서는 Apple Watch의 기본 Breathe 앱을 사용하여 심박수 변동성 데이터만 측정할 수 있습니다.HRV 데이터를 확인하려면 iPhone용 건강 앱의 도움을 받아야 합니다.호환성에 관해서는 watchOS 4 및 iOS 11 이상이 필요합니다.먼저 언급할 가치가 있는 또 하나의 사항은 18세 이상의 사용자에게 검증되었다는 것입니다.그 말로 가이드를 시작하겠습니다!
Apple Watch에서 수동으로 HRV 모니터링하기
참고: Breathe 앱을 사용할 때 watchOS가 일부 알림을 자동으로 음소거한다는 점도 주목할 가치가 있습니다.호흡 세션 중에 너무 많이 움직이거나 전화를 받으면 watchOS에서 크레딧을 제공하지 않습니다.
1.시작하려면 최대 1분 동안 숨을 쉬는 동안 가만히 있어야 합니다.그런 다음 watchOS 기기에서 Breathe 앱을 엽니다.
참고: Digital Crown을 돌려 세션 길이를 설정할 수도 있습니다.
삼.다음으로 호흡 세션을 정상적으로 시작할 때입니다.가만히 있고 호흡에 온 주의를 기울이십시오.이제 앱의 애니메이션이 커지고 웨어러블 장치가 손목을 두드리면서 숨을 들이쉬십시오.그리고 애니메이션이 줄어들면 천천히 숨을 내쉬십시오.
4.세션이 종료되고 스마트워치가 사용자를 두 번 두드리고 차임벨이 울릴 때까지 숨을 쉬어야 합니다.종료되면 앱에서 "잘 했어"라는 칭찬과 함께 확인합니다.
참고: 호흡 세션이 끝나면 화면에 심박수가 표시됩니다.게다가 다시 호흡을 시작하는 옵션도 있습니다.
호흡 세션이 끝났으므로 페어링된 iPhone을 사용하여 HRV 점수를 확인할 수 있습니다.
iPhone의 건강 앱에서 심박수 변동성 보기
1.페어링된 iPhone에서 건강 앱을 실행합니다.
2.이제 하단의 찾아보기 탭을 탭합니다.
삼.그런 다음 건강 범주 아래에 있는 심장 옵션을 선택합니다.
4.다음으로 심박수 변동성을 선택합니다.
5.이 화면에서 일, 주, 월 또는 연도별로 HRV 점수를 볼 수 있습니다.일일 점수와 박동 측정을 확인하려면 모든 데이터 표시를 탭하십시오.
iPhone에서 건강 앱을 사용하여 HRV 데이터 삭제
개인적인 이유로 iPhone에 HRV 데이터를 더 이상 보관하지 않으려면 쉽게 지우도록 선택할 수 있습니다.Apple을 사용하면 iPhone에서 특정 건강 데이터를 제거할 수 있습니다.
- 건강 앱 > 찾아보기 탭 > 심장 > 심박수 변동성을 엽니다.
2.아래로 스크롤하여 모든 데이터 표시를 탭합니다.이제 오른쪽 상단의 편집을 탭합니다.그런 다음 모든 데이터를 한 번에 삭제할 수 있습니다.개별 HRV 데이터를 삭제하려면 특정 데이터 옆에 있는 빨간색 버튼을 누른 다음 삭제를 누릅니다.
Apple Watch 및 iPhone에서 심박수 변동성 확인하기
이제 HRV를 추적하는 방법을 알았으므로 이 기능을 최대한 활용하여 삶에서 건강을 유지하십시오.시장에 스마트 워치가 부족하지는 않지만 Apple Watch의 레퍼토리에 근접할 수 있는 제품은 없습니다.또한, 주기 추적, 청력 건강 및 ECG와 같은 기능은 가장 많이 찾는 스마트워치로서의 프로필을 더욱 풍부하게 했습니다.Apple의 스마트 워치에 대한 귀하의 의견은 무엇입니까?아래 의견에서 우리와 공유하십시오.
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모든 상품의 유통 상태에 대한 정보를 수집하여 반영하는 시스템을 구축하고는 있으나, 상품의 종수 등이 방대한 관계로 간혹 주문 이후에 해당 상품이 품절이라는 것을 알게 되는 경우가 있을 수 있습니다.
품절 상태의 상품은 사전에 정보를 구하여 주문을 받지 내장 된 스프레드 모니터링 않는 것이 원칙이겠으나 방대한 상품 종류 모두에 대해서 하나도 빠짐없이 유통 상태를 확인하는 것은 현실적으로 거의 불가능하기에 일어나는 상황이라는 점을 널리 양해해 주십시오.
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9가지 최고의 노트북 및 PC 온도 모니터링 앱
과열은 컴퓨터 문제의 주요 원인 중 하나입니다.비좁은 케이스와 먼지가 쌓이면 공기 흐름이 좋지 않을 수 있습니다.순환이 없으면 내부에서 발생하는 열이 갈 곳이 없습니다.
열 문제를 무시하는 것이 노트북을 파괴하는 가장 확실한 방법입니다.늙어서 느리다고나 할까?일부는 사실이지만 전부는 아닙니다.
열은 컴퓨터 구성 요소의 성능을 심각하게 손상시킬 수 있으며 하드 드라이브가 가장 취약합니다.하드 드라이브가 죽어가는 것처럼 보이면 가장 먼저 할 일은 내부 온도를 확인하는 것입니다.다행히 온도를 확인하는 것은 이러한 무료 열 모니터링 앱 중 하나를 사용하는 것만큼 쉽습니다.
1. 크리스탈디스크인포
노트북의 주요 온도 문제가 하드 드라이브 과열이라면 CrystalDiskInfo를 확인하십시오.HDD와 SSD의 상태를 관리하는 전용 유틸리티로, Windows 사용자에게 꼭 필요한 진단 도구라고 생각될 정도로 유용합니다.
명확하고 사용하기 쉬운 인터페이스를 통해 제공하는 모든 정보를 쉽게 탐색하여 노트북 하드 드라이브의 온도를 순식간에 파악할 수 있습니다.모든 고급 기능을 갖추고 있으며 초보자뿐만 아니라 고급 사용자에게도 충분히 실용적입니다.
주목할만한 기능은 다음과 같습니다.
1. 모든 시스템 HDD 및 SSD의 온도를 모니터링합니다.
2. 상태 각 드라이브의 전반적인 상태를 추정합니다.
3. 모든 읽기/쓰기 드라이브의 값으로 드릴다운합니다.
4. 시간 경과에 따른 내장 된 스프레드 모니터링 HDD 및 SSD 값의 깊이 그래프.
5. 32비트 및 64비트, 설치형 또는 휴대용으로 제공됩니다.
다운로드 : CrystalDiskInfo용 윈도우 (무료)
2. NZXT 캠
NZXT CAM은 부드러운 사용자 인터페이스와 다양한 옵션을 갖춘 온도 및 하드웨어 모니터링 도구입니다.
개발자 이름 NZXT를 확인할 수 있습니다. NZXT는 다양한 PC 하드웨어를 제조하므로 NZXT CAM은 해당 하드웨어와 매우 잘 작동합니다.예를 들어 NZXT CAM을 사용하여 케이스 조명, 팬 속도, 전원 공급 장치 전압 등을 제어할 수 있습니다.
주목할만한 기능은 다음과 같습니다.
1. 다양한 온도, 팬 및 속도 센서를 읽습니다.
2. NZXT 호환 하드웨어를 제어합니다.
3. 사용자 정의 가능한 사용자 인터페이스.
4. 자세한 시스템 사양을 표시합니다.
다운로드 : NZXT CAM 윈도우 (무료)
3. 코어 온도
Core Temp는 빠르고 정확하며 유연한 노트북 온도 모니터입니다.그러나 경고: 설치 프로그램은 번들 소프트웨어와 함께 제공됩니다!이를 방지하려면 체크를 해제하되 설치 시 주의하세요.
1. 실시간 정보가 있는 시스템 트레이 아이콘.
2. 시스템 트레이 아이콘에 표시할 센서를 선택합니다.
3. 과열 방지 기능은 온도가 너무 높을 때 알림을 표시합니다.
4. 참조를 위해 시스템 하드웨어 세부 정보를 추적합니다.
5. BIOS 및 드라이버 업데이트를 확인합니다.
다운로드 : 코어 온도 윈도우 (무료)
4. 하드웨어 모니터 열기
Open Hardware Monitor는 오픈 소스라는 점을 제외하고 HWiNFO 및 HWMonitor와 유사합니다.실제로 Open Hardware Monitor는 2016년 이후 업데이트를 받지 않았기 때문에 죽은 프로젝트로 간주됩니다(Open Hardware Monitor가 일부 최신 하드웨어에서 작동하지 않음).
그러나 2020년 초에 Open Hardware Monitor에 대한 업데이트가 출시되기 시작하여 최신 CPU, GPU 및 기타 하드웨어에 대한 노트북 온도 모니터링 도구를 업데이트했습니다.
주목할만한 기능은 다음과 같습니다.
1. 전압, 온도 또는 팬에 대한 대부분의 센서를 읽습니다.
2. 문제 해결을 위해 센서 데이터를 로그에 저장합니다.
3. 원격 웹 서버에 데이터를 표시합니다.
4. 휴대가 간편하여 별도의 설치가 필요 없습니다.
다운로드 : 하드웨어 모니터 열기 윈도우 (무료)
5. 화인포
HWiNFO는 심층적인 하드웨어 정보를 표시하고 실시간으로 시스템을 모니터링하기 위한 경량 진단 도구입니다.사용 방법은 생각보다 훨씬 간단합니다.또한 최신 시스템에 적합한 새 버전으로 약 1-2개월마다 활발하게 업데이트됩니다.
주목할만한 기능은 다음과 같습니다.
1. 실시간 정보가 있는 시스템 트레이 아이콘.
2. CPU, RAM, HDD, SSD, 배터리 등을 보고합니다.
3. 센서 데이터의 원격 모니터링을 허용합니다.
4. 32비트 및 64비트, 설치형 또는 휴대용으로 제공됩니다.
5. 이전 시스템에서 사용 가능한 MS-DOS 버전.
다운로드 : 에 대한 HWiNFO 윈도우 (무료)
6. 스피드팬
잠재적인 하드웨어 손상을 제외하고, 높은 시스템 온도는 노트북의 팬이 초과 작동하도록 하기 때문에 문제입니다.열심히 일한 팬은 빨리 닳지만, 더 중요한 것은 빨리 돌아가는 팬은 시끄럽습니다.생각보다 훨씬 큽니다.이것이 적절한 노트북 냉각 패드에 투자할 것을 권장하는 이유 중 하나입니다.
노트북 팬 소음을 제거하는 여러 가지 방법 중에서 가장 쉬운 방법은 SpeedFan을 사용하여 팬의 분당 회전 수(RPM)를 수동으로 제어하는 것입니다.또한 SpeedFan에는 온도를 모니터링할 수 있는 기능이 있으므로 위의 다른 앱만큼 고급스럽지는 않은 XNUMX-in-XNUMX 앱과 같습니다.
불행히도 Speedfan은 몇 년 동안 업데이트되지 않았지만 여전히 유능한 하드웨어 모니터링 도구입니다.
주목할만한 기능은 다음과 같습니다.
1. 실시간 정보가 있는 시스템 트레이 아이콘.
2. 전압, 온도 또는 팬이 있는 센서를 읽습니다.
3. 센서 값에 따라 사용자 지정 최소/최대 팬 속도를 설정합니다.
4. 센서의 잘못된 온도 판독값을 조정하고 수정합니다.
5. 문제 해결을 위해 시간 경과에 따른 값 그래프.
다운로드 : SpeedFan용 윈도우 (무료)
7. HW모니터
HWMonitor는 가장 신뢰할 수 있는 노트북 온도 모니터링 응용 프로그램 중 하나입니다.무료 버전은 온도를 모니터링하기에 충분하지만 20유로에 일부 고급 기능(예: 그래픽 생성)이 있는 Pro 버전이 있습니다.
주목할만한 기능은 다음과 같습니다.
1. 전압, 온도 또는 팬이 있는 센서를 읽습니다.
2. 문제 해결을 위해 모니터링 데이터를 로그에 저장합니다.
3. BIOS 및 드라이버 업데이트를 확인합니다.
4. 32비트 및 64비트, 설치형 또는 휴대용으로 제공됩니다.
다운로드 : HW모니터용 윈도우 (무료)
8. 맥 팬 제어
Mac에서 Windows를 실행하는 경우 Mac 하드웨어에 고유한 특성이 있기 때문에 상황이 약간 까다로워질 수 있습니다.
좋은 소식은 Macs Fan Control이라는 무료 앱이 있다는 것입니다.사용하기 쉽고 적극 권장되므로 다양한 하드웨어 온도를 모니터링할 수 있습니다.
주목할만한 기능은 다음과 같습니다.
1. 실시간 온도가 표시되는 시스템 트레이 내장 된 스프레드 모니터링 아이콘.
2. 시스템 트레이 아이콘에 표시할 센서를 선택합니다.
3. 센서 값에 따라 사용자 지정 최소/최대 팬 속도를 설정합니다.
4. 타사 HDD 및 SSD 센서를 지원합니다.
5. 모든 모델 지원: iMac, MacBook, Mac Mini, Mac Pro.
다운로드 : Macs 팬 컨트롤 윈도우 (무료)
9 MSI 애프터 버너
예, MSI의 인기 있는 오버클러킹 도구 Afterburner는 GPU 및 CPU 온도 모니터링 도구로도 사용됩니다. MSI Afterburner를 차별화하는 요소는 게임, 스트리밍 등을 하는 동안 핵심 온도를 주시하도록 도와주는 편리한 온도 오버레이입니다.이 온도계를 사용하면 실수로 하드웨어를 과열시키지 않을 것입니다!
주목할만한 기능은 다음과 같습니다.
1. GPU 및 CPU 온도 모니터링
3. OC 스캐너 원클릭 오버클럭킹 도구
5. 냉각에 도움이 되도록 팬 프로필 사용자 지정
노트북 온도를 낮추기 위한 팁
랩톱이 유휴 상태(실행 중인 응용 프로그램 없음) 및 부하(성능 집약적인 응용 프로그램 실행) 상태일 때 CPU 및 기타 하드웨어 온도를 확인하십시오.높은 유휴 온도는 부하 시 높은 피크만큼 저하될 수 있습니다.
내장 함수로 인해 셀 값이 변경될 때 onEdit(e)가 트리거 이벤트를 생성하지 않음
일부 내장된 수학 함수로 인해 셀 값이 변경되는 경우(예: B2= C2+D2 여기서 C2/D2가 변경되면 B2의 셀 값이 자동으로 변경됨) 그러나 이 code에서는 B2 값에 대해 트리거되는 이벤트를 볼 수 없습니다. 셀.
누구나 아래 code로 솔루션이나 해결 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니까?
이것은 설계된 대로 작동합니다. 사용자가 직접 변경하지 않는 한 편집 트리거가 실행되지 않습니다.
tehhowch 2021-10-03 07:15:47
값이 다른 기능에 의해 변경되더라도 셀 값 변경에 대한 트리거를 얻을 수 있는 다른 방법이나 옵션이 있습니까?
Hiten Savaliya 2021-10-03 07:15:47
해결 방법이 있습니다:
- 두 개의 별도 스프레드시트 만들기 -스프레드시트 번호 1에는 원본 데이터와 공식이 포함되고 스프레드시트 번호 2에는 스크립트와 빈 시트A
- 셀에 할당 A1 ~에 시트A NS 스프레드시트2 공식 =IMPORTRANGE(IMPORTRANGE(스프레드시트_url, range_string) , 이에 의해 스프레드시트_url 의 URL입니다. 스프레드시트 1 그리고 range_string 관심 범위(예: "시트A!A1:E" )
- 사용 스크립트 속성셀 값 저장
- 관심 시트에 변경 사항이 있을 때마다 기존 값과 새 값을 비교하여 수정된 셀 찾기
- 다음과 같이 스크립트를 수정합니다.
- onEdit 트리거는 수식에 의해 트리거된 값의 변경을 감지할 수 없습니다.
- onChange는 셀 수식으로 인한 변경 사항을 감지할 수 없지만 IMPORTRANGE에 의해 유발된 변경 사항은 감지할 수 있습니다.
안녕하세요 Ziganotschka, 제안 및 해결 방법에 감사드립니다. 귀하의 제안을 시도하고 위의 모든 단계를 따랐을 때 변경 로그를 생성하는 동안 문제가 발생했습니다. 스프레드시트 2의 A1 셀에=IMPORTRANGE((spreadsheet_url, range_string)가 구성된 스프레드시트 2의 A1 셀에 대한 로그만 업데이트합니다.
Hiten Savaliya 2021-10-03 07:15:47
안녕하세요 Ziganotschka 귀하의 회신에 감사드립니다. 불행히도 작동하지 않습니다. 특정 셀의 특정 주소를 채우려고 해도 임의로 로그에 A1 값을 제공하거나 변경 후에도 로그를 생성하지 않는 경우가 있습니다.
Windows 10에서 모니터 색상을 보정하는 방법
Windows 10의 기본 제공 색상 보정 설정은 모니터의 색상 정확도를 개선하는 데 도움이 됩니다.이 문서에서는 이를 찾고 설정하는 방법을 보여줍니다.
그래픽 디자이너와 시각 예술가에게 Windows 10 컴퓨터의 색상 정확도는 절대적으로 중요합니다.화면에 보이는 모습을 완벽하게 하는 것은 실제 제품으로 인쇄된 후 완전히 다르게 보인다면 거의 소용이 없습니다.불행히도 이것은 화면에 실제 색상을 표현하는 것과 관련하여 널리 퍼진 문제입니다.
색상 보정 도구 및 설정은 이 문제를 해결하기 위해 내장된 모니터 컨트롤 및 운영 체제에서 두드러지게 기능했습니다.Windows에는 오랫동안 색상 보정 유틸리티가 포함되어 있지만 이상하게도 Windows 10에 포함되어 있습니다.기능의 검색 가능성 감소는 일반적으로 사용 중단이 임박했다는 신호이지만 Windows 10 색상 보정 유틸리티는 가능한 가장 정확한 색상을 찾는 사람들에게 매우 유용합니다.이 문서에서는 Windows 10에서 색상 보정 유틸리티를 찾을 수 있는 위치와 사용 방법을 보여줍니다.
Windows 10에서 색상 보정 마법사를 찾고 사용하는 방법
Windows 10에 내장된 색상 보정 유틸리티를 시작하려면 시작 > PC 설정 > 시스템 > 디스플레이로 이동합니다.다중 디스플레이 섹션까지 아래로 스크롤하고 고급 디스플레이 설정을 클릭합니다.
고급 디스플레이 설정 화면에서 디스플레이 1의 디스플레이 어댑터 속성 링크를 클릭합니다.이 링크 끝에 있는 숫자는 여러 모니터가 있고 현재 기본 모니터가 아닌 모니터에 있는 경우 다를 수 있습니다.
색상 관리 탭을 선택한 다음 색상 관리…를 클릭합니다.
고급 탭을 선택한 다음 디스플레이 보정을 클릭합니다.
디스플레이 색상 보정 마법사가 시작됩니다.모니터 색상 보정이 처음인 경우 디스플레이를 보정하려면 어떻게 합니까? 링크를 클릭하십시오.자세한 내용은.
모니터에서 표시할 수 있는 색상 수는 그래픽 어댑터, 사용 중인 디스플레이 모니터 유형, 인터페이스를 비롯한 여러 요인에 따라 다릅니다.모듈식 모니터의 경우 정확도 보장을 위해 DVI(디지털 비디오 인터페이스)를 사용하는 것이 좋습니다.Windows 10의 보정 도구는 다음과 같은 몇 가지 영역에 중점을 둡니다.
- 감마 – 이미지의 색상을 구성하기 위해 빨강, 녹색 및 파랑 색상이 화면에 투영되는 방식입니다.내장 된 스프레드 모니터링
- 밝기 및 대비 – 사진에서 요소가 바래거나 너무 어둡게 보이지 않고 얼마나 잘 나타나는지를 나타냅니다.
- 색상 균형 - 모니터가 특정 회색 음영을 얼마나 정확하게 표시하는지.
정확도는 궁극적으로 자신의 인식에 달려 있습니다.다음을 클릭하여 조정을 시작합니다.
변경하기 전에 지침에 따라 모니터의 디스플레이 색상 설정을 재설정하십시오.이것은 일반적으로 모니터 측면에서 찾을 수 있습니다.다음을 클릭합니다.
감마 – 빨강, 초록, 파랑
첫 번째 수정 사항은 감마를 변경하는 것입니다. 감마는 앞에서 언급했듯이 빨강, 녹색 및 파랑을 기반으로 한 색상이 화면에 표시되는 방식을 결정합니다.스크린샷의 예는 목표로 삼아야 할 대상을 보여줍니다.다음을 클릭합니다.
슬라이더를 이동하여 희미한 점의 가시성을 줄이십시오.첫 페이지의 권장 사항과 차이점을 식별할 수 없으면 다음 또는 재설정을 클릭하고 다시 시도할 수 있습니다.
밝기 및 대비
다음 두 디스플레이 컨트롤은 밝기와 대비에 중점을 둡니다.색상 보정 마법사의 이 섹션에서는 최상의 결과를 얻기 위해 자연광이 있는 환경에서 보정을 수행하는 것이 좋습니다.랩톱을 사용하는 경우와 같이 밝기를 조정할 수 내장 된 스프레드 모니터링 있는 옵션이 없는 경우밝기 및 대비 조정을 건너뜁니다.그렇지 않으면 다음을 클릭합니다.
마법사는 달성해야 하는 것의 샘플을 제공합니다.다음을 클릭합니다.
샘플 이미지를 참조로 사용하여 대비에 대해 동일한 프로세스를 반복합니다.
색의 균형
색상 보정 마법사는 특정 회색 음영을 표시할 때 디스플레이의 정확도를 조정하는 데도 도움이 됩니다.다음을 클릭하여 시작합니다.
슬라이더를 사용하여 적절하게 조정합니다.완료되면 다음을 클릭합니다.
보정을 완료한 후 이전 설정을 현재 수정 사항과 비교할 수 있습니다.물론 언제든지 돌아가서 변경할 수 있지만 마음에 들면 마침을 클릭하여 변경 사항을 저장하거나 취소를 클릭하여 이전 설정을 유지합니다.
당신은 그것을 가지고 있습니다; 이제 디스플레이가 콘텐츠를 인쇄할 때 보다 정확한 출력과 보장된 실제 결과를 생성하도록 설정되었습니다.내장된 교정 도구는 전문가 수준이 아닐 수도 있지만 보다 전문적인 교정기에 대한 좋은 시작이자 보완입니다.
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